Yoga

SANFTES ENTKNOTEN DEINES KÖRPERS – YOGA, DAS DEINE BIOLOGIE VERSTEHT

Tauche ein in die Welt des Yoga – ganz ohne Druck, genau so, wie du heute bist.

Dein Hormon- und Nervensystem ist komplex, feinfühlig und reagiert sofort auf den Stress des Alltags. Als Biologin und Hormoncoach betrachte ich Yoga deshalb nicht als akrobatische Übung, sondern als Werkzeug für dein Wohlbefinden.

Gezielt und bewusst eingesetzt kann Yoga mehr: Yoga ist die Brücke, die dein Nervensystem balanciert. Wir nutzen gezielte Bewegungen und Atemtechniken wie ein sanftes Bio-Hacking, um Stresshormone (wie Cortisol) abzubauen, dein Nervensystem (Sympathikus & Parasympathikus) zu aktivieren und deinen Körper zurück ins Gleichgewicht zu bringen.

Egal, ob du absolute(r) Anfänger(in) bist oder schon Erfahrung hast: Hier geht es nicht um Perfektion oder Flexibilität. Es geht um dich und deinen Körper.

DEINE MÖGLICHKEITEN: SO PRAKTIZIEREN WIR GEMEINSAM

  1. Private Yogastunde (Online oder vor Ort)

Maßgeschneidert, flexibel und ganz nach deinen Bedürfnissen.

Jeder Körper ist einzigartig. Deine anatomischen Voraussetzungen, deine Fitnessziele und dein Stresslevel sind absolut individuell. In einer privaten Yogastunde erstelle ich eine Sitzung, die exakt auf deine Wünsche abgestimmt ist.

Das perfekte Format für dich, wenn du…

  • Gezielt an deiner Beweglichkeit arbeiten, Verspannungen lösen oder deine Tiefenmuskulatur stärken willst.
  • Einen sportlichen Ausgleich suchst, der anatomisch präzise und gesundheitsschonend angeleitet wird.
  • Dein Nervensystem herunterfahren und eine persönliche Anti-Stress-Strategie lernen möchtest.
  • Dein Hormonsystem und deinen Zyklus gezielt auf natürlichem Wege unterstützen willst.

Maximale Flexibilität für dich: Du kannst dieses exklusive Einzeltraining (perfekt auch für absolute Anfänger) ganz für dich allein buchen – oder als geschlossene Kleingruppe für dich und bis zu 3 Freundinnen, Freunde oder Partner (max. 4 Personen).

Wo? Flexibel online bei dir zu Hause oder persönlich vor Ort in Eschweiler (Raum Aachen).

Jetzt DEINE private Yogastunde anfragen:

EINZELSTUNDE

einmalig

Eine Stunde gezieltes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Individuelle Ausrichtung: Fokus auf Hashimoto, Morbus Basedow, Schilddrüsenprobleme, PMS, PCOS oder Wechseljahre
Ganzheitlicher Ansatz: Ansätze aus der traditionell chinesische Medizin und Ayurvda

5 STUNDEN

zwei Monate

Vertiefung der Praxis: 5 Stunden individuelles Yoga
Spezifisches Programm für das hormonelle Problem
Stressabbau intensiv: Fortgeschrittene Techniken zur Stressreduktion für alle Levels
Ganzheitliche Integration: Vertiefung von TCM, Ayurveda und physiologischen Ansätzen

10 STUNDEN

drei bis vier Monate

Komplette Reise: Zehn Stunden umfassendes Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene
Abgerundetes Yoga-Programm abgestimmt auf die hormonellen Probleme
Tiefgehende Integration: Die Verbindung von Physiologie, TCM und Ayurveda
Ganzheitliche Begleitung: Der Premium Pass bietet dir mit 10 Stunden Yoga eine umfassende Unterstützung auf deiner Reise zu einem ausgewogeneren Wohlbefinden
 

2. Gruppenkurse (Düren & Umgebung):

Ein Hinweis für Anfänger: In allen meinen Kursen leite ich die Übungen so an, dass du jederzeit sicher einsteigen kannst. Hilfsmittel wie Kissen oder Blöcke sind bei uns keine „Schummel-Werkzeuge“, sondern wunderbare Helfer für jeden Körper!

YIN & YANG YOGA-KURS:

  • Das Prinzip: Die perfekte Balance aus kraftvoller Dynamik und tiefer Entspannung.
  • Was wir machen: Wir starten fließend und kraftvoll: Mit dynamischen Vinyasa-Sequenzen und aktiven Positionen (Yang) fordern wir den Körper heraus, regen den Kreislauf an und pusten den Kopf mal so richtig frei. Wenn die überschüssige Energie abgebaut ist, wechseln wir in den ruhigen Teil: In sanften, meditativen Yin-Positionen lassen wir komplett los und dehnen das Tiefengewebe.

SANFTES HATHA

  • Das Prinzip: Kraft tanken und die innere Mitte finden.
  • Was wir machen: Wir halten klassische Yoga-Posen etwas länger. Das stärkt deine Muskeln, verbessert deine Haltung und bringt deine Energie zum Fließen. Ich achte hierbei ganz besonders auf die biologisch richtige, gesunde Ausrichtung deiner Gelenke.

FASZIEN & YIN YOGA

  • Das Prinzip: Deep Relax & Loslassen.
  • Was wir machen: Keine Kraftanstrengung, sondern pure Erholung. Wir verweilen behutsam und über längere Zeit in sitzenden oder liegenden Positionen. Das löst tief sitzende Verklebungen im Bindegewebe (Fasziensystem) und beruhigt das Nervensystem maximal.

Finde jetzt deine Balance:

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WAS MACHT MEIN YOGA BESONDERS?

Mein Yoga unterscheidet sich von klassischen Kursen, weil im Hintergrund immer mein biologisches und therapeutisches Wissen mitfließt. Ich kombiniere moderne Physiologie mit den Ansätzen der Traditionellen Chinesischen Medizin (Meridiane) und des Ayurveda.

Jede Stunde widmet sich einem klaren Thema (z.B. einer Emotion, einer Muskelgruppe oder Themen wie Verdauung und Hormonbalance). Bevor ich eine Stunde konzipiere, stelle ich mir Fragen wie:

Sollte der Stoffwechsel angekurbelt werden oder steht die Entspannung im Vordergrund? Welche Organe können durch die Positionen besser durchblutet oder angeregt werden? Wie werden Hormone dadurch auf oder abgebaut? Für welche Problematiken sind bestimmte Atemtechniken besonders hilfreich und welche Muskulatur sollte besonders trainiert werden?

Welche Asanas (Positionen) und Atemübungen werden im Yoga hier genutzt? Empfiehlt die traditionell chinesischen Medizin spezielle Körperbahnen (Meridiane) oder Bewegungen? Und welche Muskulatur sind laut ihnen besonders geschwächt oder verspannt?

Genau dieses Wissen fließt in meine Yogakurse mit ein!

YOGA ALS TEIL DEINES HORMON-COACHING

Du leidest unter Zyklusbeschwerden, PMS, Erschöpfung oder den Wechseljahren? Im Rahmen meines Hormon-Coachings nutzen wir Yoga als hocheffektives, körperliches Werkzeug, um deine hormonelle Gesundheit ganzheitlich und natürlich zu unterstützen.

mehr über mein Hormon-Coaching