Unreine Haut, ausbleibende oder stark verlängerte Zyklen und Heißhungerattacken – PCOS/PMOS in Verbindung mit Hashimoto kann Körper und Zyklus spürbar durcheinanderbringen. In Kombination verstärken sich die hormonellen Ungleichgewichte oft.
In diesem Ratgeber lernst du, wie Schilddrüse und PCOS zusammenhängen und wie du durch Ernährung gezielt Einfluss nehmen kannst. Das Kapitel Nützliches Wissen über deine Schilddrüsenhormone hilft dir, die hormonellen Zusammenspiele zu verstehen, während Was dir zusätzlich helfen kann praxiserprobte Tipps für Alltag und Selbstfürsorge liefert.
Die Ernährungsempfehlungen sind darauf ausgerichtet, Entzündungen zu reduzieren, den Blutzucker zu stabilisieren und dadurch den Zyklus zu harmonisieren. Dazu gibt es Hinweise zu Bewegung, Essensritualen und zum Einfluss deiner Darmflora.
Im Rezeptteil findest du 50 Rezepte, die bei PCOS und Hashimoto sinnvoll kombiniert sind – mit Zutaten, die den Blutzuckerspiegel stabil halten und gleichzeitig die Schilddrüse unterstützen.
