Wenn die zweite Zyklushälfte kommt, beginnt für dich ein Auf und Ab aus Stimmungsschwankungen, Krämpfen und Verdauungsproblemen. Bei Hashimoto können diese Beschwerden noch stärker sein, da das hormonelle Gleichgewicht besonders sensibel reagiert.
Im ersten Teil des Ratgebers erfährst du, wie Schilddrüsenhormone und andere Botenstoffe dein Wohlbefinden beeinflussen – und warum sie manchmal aus dem Gleichgewicht geraten. Die Kapitel zu Nützliches Wissen über deine Hormone und Was dir zusätzlich helfen kann geben dir wissenschaftlich fundierte, aber leicht verständliche Einblicke.
Du bekommst Ideen für deinen Alltag aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Tagesstruktur, um dich in deinem Zyklus stabiler zu fühlen.
Im Rezeptteil warten 50 nährstoffreiche, leicht umsetzbare Gerichte, die nicht nur deine Schilddrüse, sondern auch deine Zyklusgesundheit fördern.
Die Wochenpläne sind nach deinem Zyklus gestaltet und orientieren sich an den jeweils wichtigen Nährstoffen in den verschiedenen Phasen. So unterstützt du deinen Körper gezielt und individuell, je nachdem, ob du dich gerade in der Menstruation, Follikelphase, Ovulation oder Lutealphase befindest.
